Yoga ligera con respiración tranquila
Encuentra tu Flujo, Renueva tu Energía Diaria
Descubre nuestro completo programa de 35 ejercicios de yoga, diseñados para mejorar tu flexibilidad, fortalecer tu cuerpo y calmar tu mente. Un camino hacia un mayor bienestar y vitalidad, adaptado a tu propio ritmo.
Ver Planes de AccesoAcceso a la Práctica para Todos
Inicio Consciente
$35,000
COP / mes
- Acceso a los 35 ejercicios base
- Guías de posturas en video
- Rutinas sugeridas para la mañana
- Soporte por correo electrónico
Equilibrio Total
$60,000
COP / mes
- Todo del plan Inicio Consciente
- Ejercicios de respiración guiada
- Meditaciones para la calma mental
- Nuevas rutinas cada mes
- Acceso a comunidad de apoyo
Flujo Profundo
$90,000
COP / mes
- Todo del plan Equilibrio Total
- Técnicas avanzadas de postura
- Programas enfocados (flexibilidad, fuerza)
- Sesión mensual de preguntas y respuestas
¿Qué Aporta una Práctica Regular?
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Mayor Flexibilidad y Movilidad
Las posturas suaves y sostenidas ayudan a mejorar el rango de movimiento de tus articulaciones, aportando una sensación de ligereza y agilidad a tu cuerpo.
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Claridad Mental y Enfoque
La combinación de movimiento consciente y respiración controlada promueve un estado de calma, ayudando a reducir la dispersión mental y a mejorar la concentración.
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Niveles de Energía Renovados
Una práctica constante puede contribuir a una mejor circulación y a un despertar del cuerpo, lo que se traduce en una mayor sensación de vitalidad y energía durante el día.
La Filosofía del Movimiento Consciente
Nuestra aproximación no se centra en alcanzar posturas complejas, sino en la calidad de cada movimiento. Se trata de escuchar a tu cuerpo, respetar sus límites y celebrar sus capacidades. Cada ejercicio es una oportunidad para conectar contigo mismo, para sentir cómo la respiración guía el movimiento y cómo cada estiramiento libera tensiones acumuladas.
Creemos que el verdadero progreso no se mide en cuán lejos puedes estirarte, sino en cuán presente estás durante la práctica. Es un diálogo interno, una meditación en movimiento que nutre tanto el cuerpo físico como el estado mental, fomentando un bienestar integral que se extiende más allá de la esterilla.
"Incorporar esta rutina en mis mañanas ha cambiado por completo cómo afronto el día. Siento mi cuerpo más despierto, mi mente más clara y una energía estable que me acompaña por horas. No se trata de exigencia, sino de constancia y de regalarme ese tiempo para mí."Valentina Rojas, practicante desde Ipiales
Integrando la Práctica en Tu Rutina Diaria
La clave para observar cambios positivos es la consistencia. No necesitas dedicar horas cada día. Incluso 15 o 20 minutos de práctica consciente pueden tener un impacto significativo en tu estado de ánimo y en tu cuerpo. Nuestro programa está diseñado con ejercicios que puedes combinar para crear rutinas cortas y efectivas que se ajusten a tu horario.
Busca un momento del día en el que puedas tener un espacio tranquilo. Para algunos, es al amanecer para empezar el día con intención. Para otros, es una pausa al mediodía para recargar energías, o por la noche para liberar el estrés acumulado. Lo importante es que sea tu momento, un hábito que construyes con paciencia y amabilidad hacia ti mismo.
Preguntas Frecuentes
¿Necesito experiencia previa para empezar?
No, en absoluto. El complejo de 35 ejercicios está diseñado para ser accesible para principiantes. Cada movimiento se presenta con instrucciones claras para que puedas adaptarlo a tu nivel actual de movilidad y condición física.
¿Qué equipo necesito para la práctica?
Solo necesitas un espacio cómodo y ropa que te permita moverte libremente. Una esterilla de yoga es recomendable para mayor comodidad y soporte, pero no es estrictamente necesaria para comenzar.
¿Con qué frecuencia debería practicar?
Recomendamos empezar con 2 o 3 sesiones por semana para que tu cuerpo se acostumbre. Lo más importante es la consistencia. Es mejor practicar 15 minutos varias veces a la semana que una sesión larga de forma esporádica.
¿Esta práctica es adecuada si tengo limitaciones de movilidad?
La práctica se enfoca en movimientos suaves y controlados. Siempre recomendamos escuchar a tu cuerpo y no forzar ninguna postura. El objetivo es el bienestar, no el rendimiento. Si tienes una condición particular, es buena idea consultar con un profesional de la salud antes de iniciar cualquier nueva actividad física.
Más Allá de la Flexibilidad: Conectando Mente y Cuerpo
Si bien la mejora de la flexibilidad es un resultado natural de la práctica, el verdadero valor reside en la reconexión entre la mente y el cuerpo. A menudo, en la vida diaria, operamos de forma desconectada: la mente está en un lugar y el cuerpo en otro. Esta práctica te invita a unificar tu atención.
Al concentrarte en la sensación del estiramiento, en el ritmo de tu respiración y en el equilibrio de cada postura, entrenas tu mente para estar en el presente. Este estado de atención plena es una habilidad que luego puedes llevar a otras áreas de tu vida, fomentando una mayor sensación de control, paz y autoconciencia.
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